Як поліпшити роботу кишечника

Posted by Admin on 16-08-2013, 18:26 in Здоров'я і медицина

Щоб кишечник працював як годинник, харчування обов'язково має відрізнятися різноманітністю. Другим неодмінною і не менш важливим умовою, що сприяє своєчасному спорожнення кишечника, повинна стати звичка більше рухатися.

Інструкція:
1. Якщо людина неправильно харчується, віддаючи перевагу бутербродів, з'їденим на ходу, або часто відвідує заклади швидкого харчування, рано чи пізно він зіткнеться з проблемою кишкових розладів. Щоб цього уникнути, на вашому столі завжди має бути певна кількість рослинної їжі. Без кислої капусти, яблук, моркви, буряка, слив та хліба (борошно грубого помелу) у вашому раціоні, кишечник не буде працювати регулярно.

2. Випивайте на ніч склянку кефіру, а вранці натщесерце пийте теплу воду. Корисно також потримати в роті ложку рослинної олії, «пережовуючи» її протягом декількох хвилин. Ковтати вміст не треба.

3. Намагайтеся щодня випивати до 2 літрів чистої мінеральної води без газу. Не їжте всухом'ятку, випита натщесерце вода допоможе кишечнику спорожнятися регулярно. Їжте часто, кілька разів на день, невеликими порціями.

4. Привчайте свій кишечник спорожнятися в певний час. Важливо, щоб воно не змінювалося, буде це ранок чи вечір, не так суттєво.

5. Різні рухливі ігри нормалізують роботу кишечника. Займайтеся волейболом, тенісом, намагайтеся плавати, кататися на велосипеді, більше гуляти і ходити пішки.

6. Відомо, що на підошвах розташовано багато біологічно активних точок. Гімнастика для ніг допоможе стимулювати ці точки, в результаті чого обов'язково настане поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Сядьте на стілець, покладіть круглу палицю на підлогу, і катайте її ступнями вперед і назад протягом декількох хвилин. Якщо все-таки проблема залишається, можна випити відвар, до складу якого входить ромашка, лист сени і плоди жостеру.

7. Спорожнення кишечника сприяє складу послаблювальну пасти. До неї входить 500 г чорносливу і близько 350 г інжиру. Пропустіть фрукти через м'ясорубку, додайте 250 г меду і подрібненого олександрійського аркуша в кількості 30 м. Приймайте пасту по ложці на ніч.



...

Відповідь на запитання: Як поліпшити роботу кишечника