Як поліпшити роботу розуму

Posted by Admin on 26-08-2013, 22:05 in Здоров'я і медицина

Як і в будь-яких інший тренуванні, для того, щоб поліпшити роботу розуму, потрібна в першу чергу регулярність вправ і мотивація. У такому разі результат, отриманий від занять і практик, у такому випадку, не змусить себе довго чекати. Що потрібно робити для того, щоб поліпшити роботу розуму?

Інструкція:
1. Тренуйте розум Ставте для свого розуму нові завдання і випробовуйте якомога більше нових відчуттів - навчіться робити щось, чого ви не вміли робити раніше, спробуйте виконувати звичні дії лівою рукою (у випадку, якщо ви правша), читайте книги, цікавтеся мистецтвом і наукою, відвідуйте нові місця.

2. Тренуйте тіло Каліфорнійські вчені з'ясували, що заняття спортом тренують не тільки м'язи нашого тіла, але і розум. Чим більше фізичних навантажень у вашому житті, тим ясніше мислення і краще пам'ять.

3. Відпочивайте Дотримуйте режим - без цього якісна робота вашого розуму просто не можлива. Клітки повинні відновлюватися, тому вкрай важливо щодня висипатися.

4. Харчування Клітини мозку (як і інші клітини нашого тіла) будуються з матеріалу, який надходить в наш організм з їжею. Чим чистіше і натуральніше буде цей будівельний матеріал, тим легше нашому мозку справлятися з щоденними завданнями. Поповнити запаси заліза, необхідного для роботи мозку, допоможуть гранати і яблука, а ананаси, авокадо і морква покращувати пам'ять.

5. Смійтеся Під час сміху в організмі виробляються речовини, що знімають напругу. Така «розрядка» самим позитивному чином позначається на роботі мозку.

6. Дихання Кисневе голодування - одна з головних проблем, що викликають труднощі у мисленні. Коли клітин мозку не вистачає кисню, ми швидко втомлюємося, стаючи ледачими і сонними. Коли таке відбувається з вами, просто закрийте на пару хвилин очі і подихайте усвідомлено. Зверніть увагу на вдих і видих - перший повинен бути дуже глибоким, а другий - довгим. Існує маса дихальних технік під назвою «Пранаяма», заняття якими зробить ваше мислення чітким і ясним.

7. Практики Крім усвідомленого дихання сприяють розвитку розуму такі практики як медитація і концентрація. Крім вільного часу і тихого приміщення вам більше нічого не знадобиться. Хіба що ще терпіння і бажання займатися. Концентруючись на предметі, диханні, звуці, або своєму тілі, Спостерігайте їх, не допускаючи в розум ніяких сторонніх думок. Навіть після тижня таких вправ ви помітите, що стали більш уважні і в кілька разів підвищили свою працездатність.

8. Відмовтеся від інтоксикантів Куріння, алкоголь та інші шкідливі звички, що постачають ваш організм токсичними речовинами, повинні бути забуті, якщо ви дійсно хочете поліпшити роботу вашого розуму. Перечекавши період так званої «ломки» ви відкриєте для себе зовсім інший світ, повний справжніх задоволень і нових можливостей.



...

Відповідь на запитання: Як поліпшити роботу розуму