Як поліпшити самооцінку

Posted by Admin on 7-09-2013, 01:34 in Психологія

Самооцінка людини складається з уявлень про свою особистість, про навколишній світ і всіх поняттях, які сформувалися за життя. Все це міцно вкорінене в підсвідомості, тому рідко усвідомлюється. Але при бажанні самооцінку можна змінювати і покращувати. Адже здорове і правильне думка про себе важливо для повноцінного життя у суспільстві.

Інструкція:
1. Ніколи не лайте себе і не дозволяйте негативних думок і висловлювань на свою адресу. Думайте про своїх хороших якостях, а коли розмовляєте з ким-небудь, уникайте зневажливих коментарів про своє життя, кар'єру, фінансах, зовнішньому вигляді, характері. Вам потрібно викорінити звичку думати і говорити про себе погано, тому що висловлювання і думки безпосередньо впливають на самооцінку.

8. Не порівнюйте себе з іншими людьми. Є ті, хто в чомусь вас перевершує, тобто такі, у яких чогось менше. Ви не зможете бути кращим серед всіх людей і у всьому, а порівняння може призвести до того, що ви самі створите собі безліч супротивників, яких не зможете перевершити.

3. Створіть кілька аффімацій або тверджень про себе, наприклад «Я - хороша людина», «Я люблю себе», «Я заслуговую найкращого». Ці пропозиції напишіть на видному місці або предметі, яким ви часто користуєтеся. Повторюйте їх постійно протягом дня, обов'язково промовляйте перед сном. При цьому спробуйте відчути позитивні емоції, щоб посилити дія аффімацій.

4. Подумайте, чого ви досягли в житті, які значні дії виконали. Якщо ви не можете придумати ніяких особливих успіхів, згадайте невеликі: як ви отримали права, як навчилися кататися на велосипеді, як написали кращий твір у класі. Запишіть всі ці досягнення і регулярно читайте. Під час читання згадуйте радість і задоволення, які ви випробовували. Складіть також список ваших хороших якостей. Це можуть бути риси характеру або зовнішності чи ваші знання та вміння. Переглядайте його частіше, концентруйтеся на своїх достоїнствах.

5. Спілкуйтеся тільки з позитивними людьми зі здоровою самооцінкою. Вони завжди вас підтримають, додадуть енергії, будуть хвалити і говорити компліменти. На похвали відповідайте тільки «Спасибі», не потрібно відмовлятися від компліменту словами «Ви перебільшуєте», «Нічого особливого». Приймайте позитивні висловлювання на вашу адресу без сумнівів. А негативно налаштовані люди, як правило, пригнічують решту і знижують їх самооцінку, тому намагайтеся з ними не спілкуватися і не слухати їх.

6. Живіть так, як вам хочеться. Приймайте рішення самостійно, займайтеся такою роботою, яка вам подобається. Коли всі дії приносять задоволення, самооцінка сама собою підвищується. Вільний час присвятіть небудь захоплювався вас заняттям. Дійте, не бійтеся і не турбуйтеся.



...

Відповідь на запитання: Як поліпшити самооцінку