Як зберегти себе при вагітності

Posted by Admin on 18-06-2013, 22:25 in Сім'я & Відносини

Багато жінок бояться вагітності, тільки от страх пов'язаний не з пологами, а з фігурою, яку вони не хочуть зіпсувати. Страх часто необгрунтований, і народивши малюка, жінка не поправляється, хіба що місцями заокруглюється і набуває більш пікантні форми. Зайва вага і супутні йому ознаки зазвичай спостерігаються у жінок, які не дбали про свою зовнішність всі 9 місяців вагітності.

1. Найголовніше правило - не їсти за двох. Малюкові і так повинно вистачати всіх необхідних речовин надходять з їжі і рекомендованих лікарем добавок. Дитині не потрібно п'ять кілограм їжі в день, які намагаються з'їсти вагітні, піклуючись про свою дитину. Досить збалансованого та раціонального п'ятиразового харчування. Всі продукти, що надійшли в організм жінки, які були зайвими, обов'язково відкладуться в жир. Слідкуйте за своєю вагою, надлишкова маса тіла не тільки погано позначиться на пологах, але і схуднути надалі буде складно. Адже вам потрібно буде піклуватися про дитину, а часу на себе буде зовсім мало. Якщо доктор говорить вам, що ви набираєте занадто багато ваги і рекомендує обмежити вживання тих або інших продуктів, прислухайтеся до нього.

2. Використовуйте спеціальні крему розроблені для боротьби з розтяжками і підвищують пружність шкіри. Розтяжки зазвичай з'являються на стегнах, сідницях животі і грудях, тому приділіть увагу саме цим частинам тіла. Якщо живіт великий, носіть допологової бандаж. Якщо після пологів він не зменшується сам, як в принципі повинно відбуватися, купіть і післяпологовий. Ну і звичайно використовуйте крему ще 1-2 місяці, поки обмінні процеси і налагодження гормонального фону не прийде в норму.

3. Займайтеся фізичними вправами. Вагітність - не хвороба і постійно перебувати в положенні лежачи не можна. Тонус м'язів ослабне, а відповідно і зайві кілограми починають катастрофічно швидко прибувати. Чим сильніше розвинена м'язова тканина, тим легше пройдуть роди і реабілітація після них. Але перш ніж приступати до вправ проконсультуйтеся з лікарем. Без дозволу лікаря можна лише регулярно здійснювати піші прогулянки, а все інше може принести шкоду. Краще запишіться на курси для вагітних, там розкажуть що і як робити при пологах і які вправи краще всього надають позитивний ефект на організм під час вагітності.

4. Ну і звичайно народивши малюка, годуєте його грудьми. Грудне вигодовування сприяє зниженню зайвої ваги, який утворився в період вагітності. Навіть якщо ви дбали про себе, зайві кілограми все одно повинні були з'явитися, без них виношувати вагітність неможливо. Також грудне вигодовування підкоригує форму грудей і не дасть їй обвіснуть. Піклуючись про малюка, не забувайте приділяти і собі трохи часу.



...

Відповідь на запитання: Як зберегти себе при вагітності